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[户外] 【重要提示】6月18日”一路纯悦,公益乐行“徒步活动必看注意事项!(附报名名单)

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发表于 2017-6-15 15:20 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

6月18日”一路纯悦·公益乐行“徒步
参与活动须知

一、活动时间及地点:

  ①签到时间:6月18日上午7:30-8:30
  ②启动仪式:6月18日上午9:00
  ③活动时间:2017年6月18日8:30-16:00  
  ④签到地点:农科奇观花海旁

报名名单公布

8公里乐行线名单


16公里悦行线名单


三、衣服及背包领取须知:
     领取时间:
    6月16日下午15:00-20:00;6月17日上午09:00-12:00
    领取地址:珠海市香洲区翠香路274号安平大厦5楼                           

    6月18日上午07:30-08:20
    领取地址:农科奇观1号门

  注意事项:
  1、队长凭借个人有效身份证领取所有队员的衣服;
  2、如队长无法到场,队员则需报队长身份证号及带上个人有效身份证件来领取衣服;
  3、领取衣服前必须准备好全组的衣服数量和衣服码数;
  
  4、活动当天凭衣服及背包入场;
      5、签到流程:前期活动衣服及背包领取,当天现场签到卡及其他物料领取。
 
、签到时需要提交的资料:
  1、各团队队长请自行前往团队编号对应签到点进行签到;
  2、签到时队长需带上个人及队员身份证复印件或者身份证原件核对信息。

(起点)
五、徒步线路及各签到点开放时间:
  线路一:8公里乐行线
  CP1:(起点)农科奇观 (0KM,7:30-9:00)
  CP2:香山驿站(3.2KM,9:00-10:30)
  CP3:(终点)海天驿站(8KM,10:30-12:00)
  线路二:16公里悦行线
  CP1:(起点)农科奇观 (0KM,7:30-9:00)
  CP2:香山驿站(3.2KM,9:00-10:30)
  CP3:海天驿站(8KM,10:30-12:00)
  CP4:名亭公园牌坊(11KM,12:00-13:00)
  CP5:(终点)爱情邮局(16KM,13:00-16:00)

(16公里终点)
  五、活动联系:

  活动咨询电话:兴贤:17688193179    影子:13169659369

  应急及现场医疗救护电话:良敏:13570649762     霏feefi:13726231671

  六、交通指引
  1、自驾:导航“农科奇观”,农科奇观1号门和2号门设有有停车场
  2、公交:可乘坐26路/36路/70路公交到农科奇观站下车即可


  八、重要提示:
  1)、如果天气等原因,活动延期会通过微信群及电话通知各队长,如遇小雨及小阵雨活动正常进行。
  2)、关注活动期间的天气情况,做好防晒、防雨的准备,备好雨具,做好防蚊工作。
  九、温馨提示:
  长距离徒步前期准备工作和注意事项
  行进
  1)、徒步是种全身运动。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势,如走跑结合。可以轮换脚掌受力点,整个脚掌均匀受力,同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息。平路时放松,用大腿带动小腿。步伐均匀,有节奏感。
  2)、不要去追赶别人,走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。
  3)、当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会极为痛苦。
  休息
  1)、定时主动休息,补充必要的水分和能量,喝水宜少量多次,可防止胃部不适。每小时休息5分钟(刚好换鞋、喝水),更有效,更能得到休息。长时间的休息反会令酸软的肌肉硬化,必定造成身体的重新适应。
  2)、谨记:休息是主动的积极的,而不仅仅是躺下休息这么简单。休息时可脱下鞋袜和护膝,做一下大小腿的松驰和按摩。
  3)、短暂休息:尽量控制在5分钟以内,并且不卸掉背包等装备,以站着休息为主,调整呼吸。
  4)、长时休息:2~3小时一次为好,休息时间为15分钟左右,可休息调整并补充一些易消化的食物。 卸下背包等所有负重装备,先站着调整呼吸2-3分钟,才能坐下,不要一停下来就坐下休息,这样会加重心脏负担,可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等 肌肉。

      安全事项
  1)、遵守交通规则,不闯红灯,走人行道和斑马线,不走行车道,不为抄近路横穿马路。
  2)、 偏僻路段请结伴行走,不落单。
  3)、 徒步困倦时,注意适时休息,以免因精神恍惚导致意外
  其他
  1)、最好于一星期前修剪脚甲,太短或太长容易引起受伤。
  2)、同队队员尽量一起走,保持一定的速度,同行同休。
  3)、先用湿巾擦净皮肤,再用活络油效果才更好。
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沙发
发表于 2017-6-15 16:36 | 只看该作者
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板凳
发表于 2017-6-15 18:27 | 只看该作者
想不到影子有这么专业的户外知识。
来自微站
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地毯
发表于 2017-6-15 20:06 | 只看该作者
报名没有开始就结束了啊

点评

开始好久了呀,大概提前两个星期的哈  详情 回复 发表于 2017-6-19 08:47
来自APP安卓机,看帖发帖更方便!点击安装
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地板
发表于 2017-6-16 00:37 | 只看该作者
谢谢分享。我们6.18见
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地下室
 楼主| 发表于 2017-6-19 08:47 | 只看该作者
圆真王子 发表于 2017-6-15 20:06
报名没有开始就结束了啊

开始好久了呀,大概提前两个星期的哈
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